Loukkaantumiset

Baletti on fyysisesti raaka laji ja sen voi rinnastaa huippu-urheiluun. Tavoitteellinen balettiharjoittelu on intensiivistä ja harjoitusmäärät kasvavat jo varhaisessa iässä melko suuriksi. Suuret harjoitusmäärät ja baletin vaatimat kehon nivelten äärimmäiset liikelaajuudet kuormittavat tanssijan kehoa voimakkaasti.

Monipuolinen liikunta lapsuudessa ja nuoruudessa on äärimmäisen tärkeää, sillä lapsena hankittu hyvä peruskunto, lihasvoima ja kestävyys auttavat kestämään kovaakin harjoittelua myöhemmällä iällä.

Balettioppilaitos kehottaa huoltajia ottamaan oppilaalle vakuutuksen vammojen varalle. Yleisesti ottaen pelkkä tapaturmavakuutus on riittävä. Harva vakuutus esimerkiksi korvaa rasitusvammoista aiheutuneita hoitokustannuksia. Rasitusvammojen keskeisin hoitomuoto on lepo ja niiden ennaltaehkäisyä (kehonhuolto) on tärkeää opetella jo nuorena.

Rasitusvammojen yleisimpänä syynä pidetään virheellistä tekniikkaa ja siitä johtuvaa ylikuormitusta. Äkillinen harjoitusmäärien lisäys ja puutteellinen ravitsemus myös lisäävät vammojen syntymistä.

Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että kasvavat balettioppilaat saavat riitävästi ravintoa ja ehtivät palautua harjoittelusta.

Dance Health Finland ry:n kotisivuilta löydät hyödyllisiä linkkejä ja oppaita tanssijoiden vammojen ennaltaehkäisyyn. Dance Health Finland/materiaalit

Tanssin perusopetuksen loma-ajat myötäilevät peruskoulujen loma-aikoja ja kolmen kuukauden kesäloma on liian pitkä tauko tavoitteellisesti tanssia harjoittelevalle. Liian pitkä tauko harjoittelusta lisää myös loukkaantumisriskiä, kun pitkältä tauolta palataan takaisin intensiiviseen harjoitteluun. Balettioppilaitoksen nuorimmille oppilaille (B1-B4) voi suositella mitä tahansa, monipuolista liikuntaa loma-aikoina. Vanhempien oppilaiden kannattaa monipuolisen liikunnan lisäksi pitää balettitekniikkaa yllä myös kesälomalla osallistumalla tiiviskursseille tai viikkotunneille. Hyväksi koetut tiiviskurssit